Planiranje obroka ne mora biti naporno, skupo ni dosadno. Zapravo, ako mu pristupite na pravi način, može vam uštedeti novac, vreme i svakodnevni stres oko pitanja „Šta ćemo danas da jedemo?“. Osim toga, dobra organizacija smanjuje količinu hrane koja završi u kanti. Evo 5 koraka kako da to postignete: 1. Napravite pregled onoga šta …
Kako isplanirati nedeljne obroke i smanjiti bacanje hrane? Read More »
Znamo da je povrće važno za zdravlje, ali koliko ga zaista treba da pojedemo u toku dana? I šta kada nemamo vremena da kuvamo ili jednostavno ne znamo kako da unesemo više povrća u svakodnevnu ishranu? U ovom blogu donosimo jasne smernice, korisne savete i zanimljive činjenice koje vam mogu pomoći da postignete pravi balans …
Koliko povrća zapravo treba da jedemo svaki dan? Read More »
Voće u salati koja nije voćna salata? Ako vam to zvuči neobično, verovatno još niste probali pravu kombinaciju. Leto je pravo vreme za osvežavajuće obroke, a upravo voće može doneti onaj “twist” koji salatu pretvara iz obične u nezaboravnu. Danas vam otkrivamo kako uklopiti lubenicu, breskvu, mango i drugo voćeu letnje salate koje osvežavaju, podržavaju …
Salate s neočekivanim sastojcima: lubenica, breskva i mango Read More »
Visoke temperature, sporiji metabolizam i češći osećaj umora, sve su to signali da našem telu tokom leta treba lagana, ali hranljiva ishrana. Umesto teških obroka koji nas uspavaju, letnje salate mogu biti pravi detoks eliksir ako znamo šta da stavimo u tanjir. Spoj svežine, vlakana i dobrih nutrijenata pomoći će ne samo da se osećamo …
Letnji detoks tanjir: šta staviti u salatu da podržiš probavu i energiju? Read More »
Tokom letnjih meseci, kada temperature rastu, naše telo gubi više tečnosti kroz znojenje. Zato je hidratacija važnija nego ikada. Iako je najlogičnije rešenje piti dovoljno vode, postoji još jedan način da podržimo unos tečnosti: ishranom. Naime, mnoge namirnice sadrže visok procenat vode i mogu značajno doprineti svakodnevnoj hidrataciji. Zašto je hidratacija važna? Voda je ključna …
Leto je vreme kada svi tražimo osveženje, i to ne samo u hladovini, već i na tanjiru. Umesto klasičnih sendviča, teških grickalica ili dosadnih obroka, donosimo vam tri brza i jednostavna recepta za užine koje će rashladiti, zasititi i osvežiti. Osim što su lake za pripremu, ove užine su i nutritivno bogate i idealne za …
Koliko puta vam se dogodilo da tražite brz, ali konkretan obrok koji će vas zasititi i napuniti energijom? Ako ste uvek u pokretu i nemate vremena za dugotrajno kuvanje, proteinska salata je pravo rešenje. Ovaj obrok je balansiran, bogat proteinima i vlaknima, a uz to osvežavajuć i ukusan. I što je najvažnije, priprema je brza …
Recept za proteinsku salatu kad ti treba brz i konkretan obrok Read More »
Svaki roditelj zna koliko deca mogu biti izbirljiva kada je reč o hrani, a povrće im često pada na poslednje mesto. Međutim, postoji mnogo načina da se povrće uvrsti u ishranu mališana i da ga oni prihvate s oduševljenjem. Evo nekoliko jednostavnih i praktičnih saveta koji mogu pomoći da vaši mališani zavole povrće i uživaju …
Ako ste u potrazi za brzim, ukusnim i hranljivim obrokom koji možete poneti na posao ili poslužiti kao zdrav ručak kod kuće, tortilje sa mariniranom piletinom, domaćim humusom i svežom rukolom su pravi izbor. Ne zahtevaju puno vremena za pripremu, a rezultat je balansiran i zasitan obrok bogat proteinima, vlaknima i zdravim mastima. Ove tortilje …
Recept: Lagane tortilje sa mariniranom piletinom, humusom i rukolom Read More »
Kada govorimo o zdravoj ishrani, međuobroci često ostaju u sivoj zoni. Ili ih preskačemo, ili posežemo za prvim što nam je pri ruci, što najčešće znači nešto kalorično, slatko i nutritivno prazno. A zapravo, kvalitetni međuobroci mogu igrati ključnu ulogu u održavanju energije tokom dana, stabilizaciji šećera u krvi i sprečavanju prejedanja za glavni obrok. …
Zdravi međuobroci koji vas neće ostaviti gladnima Read More »
