Da li ste primetili kako se ponekad nakon zdravog obroka osećate lakše, fokusiranije ili jednostavno bolje raspoloženi? Nije slučajnost. Hrana koju unosimo utiče na hemiju našeg mozga, pa samim tim i na emocije, energiju i koncentraciju. Telo i mozak reaguju na ono što jedemo – i to se vrlo brzo oseti. U nastavku otkrivamo kako …
Kad telo i um jedu zajedno: kako hrana utiče na naše emocije? Read More »
Kada se govori o sezonskim namirnicama koje istovremeno podržavaju varenje, jačaju imunitet i zasićuju bez osećaja težine, jedno povrće se posebno izdvaja: kupus. Dostupan tokom cele godine, ali najukusniji i najhranjiviji baš u jesen, kupus je često zanemaren u svakodnevnoj ishrani. Ipak, njegova nutritivna vrednost, raznovrsna primena i povoljno dejstvo na digestivni i imuni sistem …
Ova jesenja namirnica idealna je za varenje i imunitet Read More »
Planiranje obroka ne mora biti naporno, skupo ni dosadno. Zapravo, ako mu pristupite na pravi način, može vam uštedeti novac, vreme i svakodnevni stres oko pitanja „Šta ćemo danas da jedemo?“. Osim toga, dobra organizacija smanjuje količinu hrane koja završi u kanti. Evo 5 koraka kako da to postignete: 1. Napravite pregled onoga šta …
Kako isplanirati nedeljne obroke i smanjiti bacanje hrane? Read More »
Znamo da je povrće važno za zdravlje, ali koliko ga zaista treba da pojedemo u toku dana? I šta kada nemamo vremena da kuvamo ili jednostavno ne znamo kako da unesemo više povrća u svakodnevnu ishranu? U ovom blogu donosimo jasne smernice, korisne savete i zanimljive činjenice koje vam mogu pomoći da postignete pravi balans …
Koliko povrća zapravo treba da jedemo svaki dan? Read More »
Visoke temperature, sporiji metabolizam i češći osećaj umora, sve su to signali da našem telu tokom leta treba lagana, ali hranljiva ishrana. Umesto teških obroka koji nas uspavaju, letnje salate mogu biti pravi detoks eliksir ako znamo šta da stavimo u tanjir. Spoj svežine, vlakana i dobrih nutrijenata pomoći će ne samo da se osećamo …
Letnji detoks tanjir: šta staviti u salatu da podržiš probavu i energiju? Read More »
Tokom letnjih meseci, kada temperature rastu, naše telo gubi više tečnosti kroz znojenje. Zato je hidratacija važnija nego ikada. Iako je najlogičnije rešenje piti dovoljno vode, postoji još jedan način da podržimo unos tečnosti: ishranom. Naime, mnoge namirnice sadrže visok procenat vode i mogu značajno doprineti svakodnevnoj hidrataciji. Zašto je hidratacija važna? Voda je ključna …
Svaki roditelj zna koliko deca mogu biti izbirljiva kada je reč o hrani, a povrće im često pada na poslednje mesto. Međutim, postoji mnogo načina da se povrće uvrsti u ishranu mališana i da ga oni prihvate s oduševljenjem. Evo nekoliko jednostavnih i praktičnih saveta koji mogu pomoći da vaši mališani zavole povrće i uživaju …
Kada govorimo o zdravoj ishrani, međuobroci često ostaju u sivoj zoni. Ili ih preskačemo, ili posežemo za prvim što nam je pri ruci, što najčešće znači nešto kalorično, slatko i nutritivno prazno. A zapravo, kvalitetni međuobroci mogu igrati ključnu ulogu u održavanju energije tokom dana, stabilizaciji šećera u krvi i sprečavanju prejedanja za glavni obrok. …
Zdravi međuobroci koji vas neće ostaviti gladnima Read More »
Zdrava ishrana često se povezuje s visokim troškovima, ali istina je da možete jesti kvalitetno i nutritivno bez velikih izdataka. Ključ je u pametnoj kupovini, planiranju obroka i korišćenju jednostavnih, sezonskih i ekonomičnih namirnica. U ovom blogu donosimo praktične savete kako da jedete zdravo, a da pritom ne opteretite kućni budžet. 1. Planirajte obroke …
Jesti zdravo bez velikih troškova: kako uštedeti, a hraniti se kvalitetno? Read More »
Da li ste se ikada zapitali zašto nekada imate energije tokom celog dana, dok u drugim situacijama osećate umor već nakon nekoliko sati? Odgovor se često krije u ishrani. Hrana nije samo gorivo, ona direktno utiče na naš mozak, koncentraciju i nivo energije. Pravilnim izborom namirnica možemo poboljšati fokus, smanjiti umor i osigurati produktivnost od …
Kako ishrana utiče na energiju i produktivnost tokom dana? Read More »
